HOME

    Week 3-4: Progressive Phase (พัฒนาเพิ่มขึ้น)

    Wishlist Share
    Share Course
    Page Link
    Share On Social Media

    About Course

    🎯 เป้าหมาย: เพิ่มความเข้มข้นของ HIIT & Strength Training

     

    Course Content

    Lesson 5: HIIT ระดับกลาง
    📌 เนื้อหา: เพิ่มความเร็วในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบ Circuit Training 📌 วิดีโอแนะนำ: Intermediate HIIT 📌 ภาพประกอบ: ภาพการออกกำลังกายแบบ Circuit

    • Lesson 5: HIIT ระดับกลาง
      05:14

    Lesson 6: Strength Training ขั้นสูงขึ้น
    📌 เนื้อหา: ใช้อุปกรณ์เช่น Resistance Bands หรือ Dumbbells เรียนรู้ท่าเช่น Deadlift, Shoulder Press 📌 วิดีโอแนะนำ: Strength Training for Intermediate 📌 ภาพประกอบ: ภาพการใช้ดัมเบล

    Lesson 7: Recovery & Stretching
    📌 เนื้อหา: วิธีฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เทคนิค Foam Rolling & Static Stretching 📌 วิดีโอแนะนำ: Post-Workout Stretch 📌 ภาพประกอบ: ภาพการใช้ Foam Roller

    Lesson 8: Meal Plan & Supplements
    📌 เนื้อหา: ตัวอย่างเมนูอาหารประจำวัน อาหารเสริมที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ 📌 ไฟล์แนบ: Meal Plan 7 วัน

    Student Ratings & Reviews

    No Review Yet
    No Review Yet